mega 3

[...] 140 kg x 15 jw, chociaż też spinało dwójkę, 160 kg x 15 chwilę dłuższą przerwa i jeszcze lepiej weszło, mocna pompa w zewnętrznych częściach czworogłowego, 180 kg x 15 mega pompa, aż ciężko wytrzymać na dole ruchu, ogromny plus za tempo i głębokość ruchów, to muszę trzymać do końca planu, za tydz R15 140, 160, 180 i 200 kg x max (15!) 4. [...]

[...] kg x 8, 150 kg x 5, 180 kg x 6 dobre czucie, nawet spoko plecy popracowały, 162 kg x 9 też bardzo dobre czucie i tempo ale bez progresu, 120 kg x 13+5XRP idealne tempo 31x1, mega dobre czucie mięśni pleców, za tydz 165 kg x 8-10, 130 kg x 12-15 4. Wiosłowanie jednorącz - 40 kg x 6, 60 kg x 8 bardzo dobre tempo, wszystkie 8 powt w bardzo dobrej [...]

[...] kg x 6, 95 kg x 2, 107 kg x 8 ekstra weszlo, pracować mocno klatka w spieciu łopatek, ekstra ostatnie powt sama klatka, ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, 92 kg x 12 mega sztos, mocne skupienie na dopinaniu klatki bicepsami, ciężar dołożony i jedno powt więcej, ekstra seria, za tydz 110 kg x 7-8, 95 kg x 12! 2. Shoulder press - 59 kg x [...]

[...] ring pull ups +8kg 3. Kondycja Na czas 50 Push Press 40kg 40 Hollow Body Rocks 30 CTB Pull ups 20m Handstand Walk Wynik: 9:03 Komentarz: Zapomnialem w sile zrobic stania na rekach … dodatkowo musialem przeskalowac TTB do hollow body rocks, żeby nie przeciazyc miesni brzucha. Chodzenie na rękach na zmęczeniu jest mega nieprzyjemna. Pozdro

[...] dojadłem. Dzisiaj raczej podbiję kalorie z tłuszczu wieczorem. Trening dość ciekawy, na zakrokach już lekko mi padały barki. Ciągnięcie sanek z dwoma KB we Front Rack'u było mega nieprzyjemne. Mocna walka z utrzymaniem pozycji i w ogóle poruszaniem się. Średnio co 35m robiłem przerwę na chwilę aby ramiona odpoczęły. Miałem zrobić deskę bokiem, [...]

Nie mój tydzień… mega zawalony w pracy oraz kilka wizyt lekarskich wypadło, dlatego poniedziałek wolny. Siady weszły kiepsko, ale ciężary wszystkie zaliczone. Weszły pewnie jak weszły, bo mało odpoczynku od martwych. Zastanawiam się czy nie spauzowac na chwile progresji w siadach aby poprawić technikę. W piątek zabawa z małym kettlem, którym z [...]

Najbliższy tydzień - treningi regeneracyjne Poniedziałek: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5 x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 30 stopni) 3 x 10-12 butterfly 3 x 10-12 wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10-12 odwodzenie raion w tył z linkami wyciągu 3 x 10-12 szrugsy ze sztangielkami 4 x 10-12 prostowanie przedramion na [...]

1) cel: masa/siła 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat- BCAA Mega Caps1250, (400cap) Hi-Tec Nutrition - Anabolic Protein(3,5kg)+ dextroza Vitalmax - BCAA Amino 1000 Mega Capsules (240 cap) Nutrend - Reg-Ge Unisport (0,5 litra) Trec Multi Pack - 120 tab. 3) staż: 9 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2-3 [...]

[...] białko, jadłem tylko ryż i troche fatu, zero warzyw, tylko to co musi być by sie nabic i jest lekko strawne. w piątek wstałem z miare płaskim brzuchem ale nie jakos mega. Ładuje czysto, od południa bez wody, soli itp itd. Nabicie momentem zaczeło sp*****lać, zyły na rękach były takie, że myślałęm ze je wyj**ie ze skóry, naprawde dobrze [...]

[...] tamto ,a na końcu jakaś jelitówka na szczęście jednodniowo,leciało w tym czasie dużo probiotyków i na szczęście to mnie uratowało... trening dziś jak po takich przygodach mega dobry, ciężary zachowane... nawet dołożone coś tam, jednak wydolnościowo mega porażka.Pompa też taka sobie ,ale myślę ,że jutro już będzie ok. [...]

[...] normalne ) . A co do moich oczekiwan to chcialbym wazyc na wakacje ok 73 przy dobrej zezbie i mysle ze jest to do zrealizowania biorac pod uwage ze w te wakacje wazylem 67 po mega melanzu(2tyg kolonia) i przy zebie takiej ze jak stara mnie zobczyla bez koszuli to sie prestraszyla . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Heh pewnie ze mam ale jakos nie mam ochoty sie pokazywac publicznie . W bluzie i w jeansach nie wygladam nadzwyczajnie ( no moze poza nogami bo faktycznie to sie wyroznia .Tu sie moge pochwalic .) . Teraz mam cel zeby zrzucic ze 3 kg i znowu mase robic . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Yarek XXL to jak narazie chyba najlepszy suplement na mase MEGA mass 4000 jest zrabany bo po nim brzusio rosnie a po MASS XXL niee i moffie ci idzie na niej jak burza sam jadlem moze mi nie uwierzysz i jadlem kretke... ale jakos dziwnie w 4 dni z 78 do 84 kg mi skoczylo ale wszystko spadlo gdy przestalem tylko jesc odzywke... bo nie mialo sie [...]

[...] Dietka juz ulozna , trening tez gotow (cale cialo 3 razy w tyg. jesli sa jacys krytycy tudzież zwolennicy chetnie podejme polemike). W sumie popilem itp ostatnim czasy i mega spadki zaliczyłem ale wiem ze bedzie dobrze teraz jeszcze robie głodowke 2 dniową na oczyszczenie organizmu z toksyn i jelit ze zlogow jedzenia(bo mam taki troche wydety [...]

Jak chcecie zobaczyć wanc to otwórzcie sobie pierwszą stronę. Carbon, zrobiłeś mega postęp, poważnie! Fajnie jakbyś pokazał jeszcze fotkę z przodu, a nie tylko z boku. Widać, że ciężka praca przynosi postępy - a będzie jeszcze lepiej Forma "pisze" została przyjęta jako dopuszczalna przez słownik języka polskiego, drodzy poloniści

wypiska za wczoraj: -- Dzień 74 - 03.06.2010 - CZWARTEK 1. (08:45) 2 jajka + 40g orzechów włoskich + fasolka + 15g WPC 2. (11:45) 100g kuraka + 100g goudy + 20g orzechów włoskich + fasolka 3. (14:40) 100g kuraka + fasolka + 35g oliwy + 1 ogórek 4. (17:20) 4 jajka + 1 ogórek + 20g orzechów włoskich 5. (20:10) 150g kuraka + 15g oliwy + 1 [...]

Dzień 86 - 15.06.2010 - WTOREK 1. (09:30) 100g kuraka + 80g goudy + 30g orzechów + ogórek 2. (12:10) 150g kuraka + 30g oliwy + ogórek + pomidor 3. (14:45) 30g WPC + 20g orzechów + 20g oliwy + pomidor 4. (17:30) + 20g orzechów + 10g oliwy 5. (20:15) 150g kuraka + 35g oliwy 6. (23:45) 35g WPC + 10g oliwy --- około 13:00 : 2x Scorch [...]

Dzień 128 - 27.07.2010 - WTOREK 1. (10:00) 80g owsianych + 20g WPC + 2 marchewki 2. (12:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + ogórek 3. (14:50) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + ogórek 4. (17:40) 150g kuraka + 40g orzechów + warzywa 5. (20:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 15g oliwy + warzywa AEROBY 6. (00:00) 100g sernika + [...]

[...] . Micha Trzymam sobie to paleo. Z bardzo pozytywnych rzeczy zauważyłam, że nie mam ciagot np. do chleba czy jakiś innych - niby dozwolonych - produktów za które płacę mega zgagą - a zdarzało się wcześniej. Nie brakuje mi owsa, kaszy, nawet sushi. Muszę kiedyś z ciekawości policzyć ale na pewno jest sporo tłuszczu i białka, węgli mało. Może [...]

ja obecnie jem mega mineral z treca skład całkiem oka i cena tyż przystępna